Các chuyên gia chỉ ra rằng muốn giảm cân thì tốt nhất nên thay đổi thói quen

sinh hoạt và thay đổi thực ăn hàng ngày. Dưới đây là ba thực đơn được các chuyên

gia khuyên nên áp dụng nếu muốn giảm cân.

Thực đơn 1

Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (

dưa chuột

, củ cải, cần

tây)

Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm

Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt

Thực đơn 2

Bữa sáng

: Đậu phụ, bánh bao

Bữa trưa:

Súp lơ

xanh, cá hấp, nửa bát cơm

Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo

Thực đơn

3

Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc

Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao

Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào

Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết

hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ./.

Lan Phương (Vietnam+)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *