Làm thế nào để ăn uống một cách

ngon miệng

nhưng không làm ảnh hưởng đến chế độ

ăn kiêng

của bạn? Một vài mẹo nhỏ dưới đây của Fit Sugar sẽ giúp bạn thực hiện

được mong muốn đó.

Hãy thay bơ bằng hỗn hợp sốt đậu, dầu và tỏi khi ăn với bánh mì. Hỗn hợp

sốt này chứa ít calo và chất béo hơn so với bơ.

Trong khi một lát bơ nhỏ chứa tới 36 calo và 4,1g

chất béo

thì một thìa

sốt chỉ chứa khoảng 26 calo và 1,3g chất béo, nhưng lại vẫn cung cấp đầy đủ

protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể.

Mặt khác, hãy lựa chọn cocktail tôm (chứa khoảng 120 calo mỗi khẩu phần)

thay cho mực rán (350 calo). Hào biển và nước cốt chanh cũng là một gợi ý tuyệt

vời bởi món ăn bổ dưỡng này chỉ cung cấp cho bạn 10 calo mà thôi.

Bên cạnh đó, nên lựa chọn đồ uống thông minh để không tiêu thụ quá nhiều

calo, đường và cồn. Thay thế những đồ uống có cồn bằng nước hoặc những đồ uống

chứa ít calo hơn. Phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly và nam giới không nên

uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày.

Nếu có điều kiện, bạn hãy chọn rượu vang đỏ. Ngoài những lợi ích cơ bản

đối với sức khỏe, loại thức uống làm từ nho lên men này còn giúp bảo vệ bộ não

khỏi những chấn thương sau khi bị đột quỵ. Rượu vang đỏ còn tốt cho tim vì nó

giúp ngăn chặn nguy cơ gây tắc thành động mạch.

Cuối cùng, nếu thực sự muốn giảm cân, bạn hãy sử dụng soda chay thay vì

soda thường, điều đó có thể giúp bạn giảm từ 100 đến 200 calo mỗi cốc.

Nước cam cũng là một giải pháp rất tốt giúp giảm lượng

calo

tiêu thụ và

cung cấp vitamin C cho cơ thể./.

Phan Thiện (Vietnam+)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *