Tuổi 30, thay vì cuống cuồng chống chọi và lo lắng về sự tấn công của

nếp nhăn

,

vết thâm sạm, bạn hãy thực hiện những biện pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

dưới đây.

Tự loại bỏ áp lực tinh thần

Phụ nữ ngày nay không chỉ đảm nhận vai trò người nội trợ mà còn tham gia các

công việc xã hội. Điều này dẫn tới hiện tượng

stress

, căng thẳng tinh thần ngày

càng phổ biến ở nữ giới.

Trong khi đó, tình trạng stress đã được chứng minh là

kẻ thù số 1 của sắc đẹp, đặc biệt với làn da vốn dĩ dễ bị tổn thương.

Vì thế, để đảm bảo sức khỏe và gìn gìn giữ sự trẻ trung, bạn hãy loại bỏ sự căng

thẳng tinh thần bằng những bài tập đơn giản:

Thở đều: Khi phải đối diện với các tình huống bất ngờ không mong đợi, những rạn

nứt tình cảm, chúng ta thường có xu hướng nín thở một cách không tự chủ. Điều đó

sẽ làm tăng tình trạng căng thẳng. Vì thế, trong trường hợp này, bạn hãy cố gắng

giữ đều nhịp thở.

Điều chỉnh tư thế: Áp lực tinh thần thường khiến chúng ta chùn lưng xuống như

một biện pháp giải tỏa, phòng vệ hoặc chỉ đơn giản là bộc lộ cảm xúc. Lúc này,

việc cần làm là cố gắng vươn thẳng lưng giống như đang chút bỏ mọi gánh nặng

trên vai.

Giữ vững tinh thần: Cho dù đã rơi vào tình trạng không còn một chút hy vọng nào

bạn cũng cần nhớ: mình có thể thay đổi và cải thiện được tình trạng tồi tệ này.

Chọn thang bộ

Việc lên xuống bằng cầu thang bộ ít nhất 6 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ được

trạng thái tinh thần phấn chấn và cơ thể dẻo dai.

Chú ý tư thế đi bộ

Khi dạo bước, bạn nên chú ý đi với tư thế ưỡn thẳng ngực và lưng. Tư thế này có

thể giúp tiêu hao nhiệt lượng gấp hai lần, giải phóng nhiều năng lượng thừa hơn

và qua đó giúp giữ gìn hình thể đẹp.

Tập

thể dục

mỗi ngày

Việc bạn chăm chỉ luyện tập các động tác đơn giản như đứng lên, ngồi xuống, nhún

nhẩy, vung tay trước sau, xoay trái, xoay phải theo các bài tập thể dục mỗi ngày

sẽ rất có lợi trong việc giữ gìn hình thể và cải thiện sự lưu thông máu.

Dọn dẹp sau bữa ăn

Việc chăm chỉ thực hiện các công việc rửa bát, dọn bếp sau bữa ăn vừa thể hiện

bạn là một người phụ nữ đảm đang, vừa là một trong những hình thức vận động giúp

ích tích cực trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

Vì thế, sau bữa ăn, thay vì ngồi không một chỗ hoặc nằm nghỉ luôn, bạn hãy dành

khoảng 15 phút để làm những công việc dọn dẹp trên.

Không ngồi lâu một chỗ

Bạn có thể vừa xem ti vi vừa tập một vài động tác thể dục đơn giản. Trong giờ

làm việc, nếu cần trao đổi công việc với đồng nghiệp, bạn hãy đứng dậy và đi

trao đổi trực tiếp với họ. Ghế xoay hay gọi với nhau chỉ làm thân hình bạn dễ

phì lộn hơn mà thôi.

Thường xuyên giao tiếp

Việc thường xuyên giao tiếp sẽ giúp chúng ta mở rộng được tư tưởng, chia sẻ được

suy nghĩ và tình cảm. Từ đó giải tỏa được bớt những căng thẳng, bức xúc trong

lòng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh tinh thần của những người

thích giao tiếp sẽ giảm một nửa so với những người sống khép kín.

Luôn luôn tươi cười

Nụ cười luôn có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng hiệu quả hoạt động của hệ thống

miễn dịch. Hơn nữa, cười nhiều còn giúp làm tiêu hao nhiệt lượng và điều chỉnh

tâm trạng rất tốt. Nếu một người phụ nữ nhìn trẻ hơn tuổi 30 của họ, bạn hãy tin

rằng họ là người biết mỉm cười.

Không ra khỏi giường ngay

Buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn đừng ra khỏi giường ngay lập tức. Điều bạn nên

làm là nằm ngửa, duỗi thẳng người ra một lúc, rồi mới từ từ chạm chân xuống đất,

vươn vai, vươn thẳng lưng ra để cho cốt sống của bạn cũng có thời gian “tỉnh

giấc”./.

(Đẹp/Vietnam+)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *