Uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức giấc hay massage bụng trước khi

đi ngủ tưởng chừng là những việc làm đơn giản nhưng lại giúp

phái đẹp

giữ số đo

ba vòng hiệu quả.

1. Uống một cốc nước lọc vào mỗi

buổi sáng

sau khi ngủ dậy.

2. Mỗi bữa ăn nên đảm bảo quy tắc “uống 1 ăn 2” ví dụ như uống một bát nước đậu

nành thì sẽ ăn hai lát khoai tây (cũng có thể thay thế bằng khoai lang hoặc

khoai môn). Nên chú ý giảm lượng đối với những thức ăn khác.

3. Mỗi ngày nên đảm bảo cung cấp 500g rau xanh vào cơ thể. Sau mỗi bữa ăn nên ăn

một thanh cà rốt sống.

4. Mỗi ngày nên hít thở sâu từ 2 đến 3 lần. Lần thứ nhất sau khi ngủ dậy và lần

thứ hai trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 5 đến 20 phút.

5. Kiên trì massage bụng mỗi ngày 2 đến 3 lần. Buổi sáng sau khi hít thở sâu nên

làm các động tác massage còn buổi tối thì sẽ làm ngược lại. Mỗi lần nên massage

tối thiểu 30 đến 50 vòng.

5. Đi bộ 20 đến 30 phút sau mỗi

bữa ăn

. Nếu thời tiết xấu có thể đi lại trong

nhà song phải đảm bảo đủ lượng thời gian. Đi bộ có khả năng thúc đẩy nhụ động

ruột, nó sẽ phát huy tác dụng trong việc

giảm cân

./.

Lan Phương (Vietnam+)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *